夏バテを感じたら、まずやるべき6つのこと

夏バテを感じたら、まずやるべき6つのこと 夏バテが始まったら、 まずは以下の対策を行うことが効果的です。 ①水分補給の徹底 ②室温管理 ③栄養バランスの改善 ④軽い運動の実施 ⑤入浴習慣の見直し ⑥睡眠の質の改善 ①水分補給の徹底 こまめに水分を摂取し、 身体に必要な水分をしっかり補給し、 脱水を防ぎます。 一気に飲むのではなく、 少量…

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夏は痩せやすいのか？

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夏は痩せやすいのか？ 暑い夏は、汗もかきやすく、 代謝も上がって痩せやすい気がします。 私の場合は、 もともと痩せ体質なので、 油断してると痩せすぎて体調崩しそうなので、 体調管理としっかり食べることが、 毎夏の課題です。 そんな痩せやすい季節に ダイエットに励むポイントや 注意点をまとめてみたので参考にしてください。 夏の痩せやすさについて …

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体脂肪率が高くなる原因は何？食べ過ぎ？運動不足？

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体脂肪率が高くなる原因は何？食べ過ぎ？運動不足？ 食べ過ぎも運動不足も、 体脂肪率が高くなる原因の一つです。 どちらかだけを気にしてもダメで、 両方をコントロールする必要があります。 より詳細な内容をまとめていきます。 ■体脂肪率が高くなるメカニズム ■体脂肪率が低い原因は？ ■体脂肪を減らす方法とは？ ■体脂肪を減らすのにおすすめの食生活 …

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